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運動減肥讓你在運動中減去你的啤酒肚

時間：2013-10-18
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醫(yī)生答疑
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 　　現(xiàn)在很多美眉愛吃零食，不愛運動，不知不覺小肚腩冒出來了，小編告訴你怎樣減掉你的小肚腩吧。

 
　　1、縮腹走路法
 
　　首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
 
　　平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。
 
　　2、仰臥起做+呼啦圈+決明子茶、不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
 
　　3、游泳
 
　　4、姍拉娜收腹霜
 
　　5、做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的
 
　　6、專門的健身機
 
　　7、吃完飯后站半小時,這是舒琪的減肥方法
 
　　8、做家務(wù)收腹法
 
　　或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
 
　　海南整形美容醫(yī)院以精益求精和完美自然的安全術(shù)后效果為手術(shù)理念，在健康的基礎(chǔ)上為廣大愛美的朋友塑造美麗。海南整形美容醫(yī)院是一家有韓國籍醫(yī)生注冊的醫(yī)院，院長林蔚茜（博士）是國內(nèi)少數(shù)幾個有雙科博士學(xué)位的博士之一，具有的淵博的知識和豐富臨床整形經(jīng)驗。如果你對上述介紹還有疑問，建議您直接咨詢我們權(quán)威的整形專家，他們會給您提供更為權(quán)威的解答。